L'attachement peut se définir comme le lien émotionnel que tout bébé développe avec son caregiver ou figure d'attachement (souvent un parent ou la personne qui s'occupe principalement du bébé) pendant les premières années de sa vie (Bowlby, 1969/1982/1988). Le type de lien émotionnel qui se créé définit le style d'attachement. La théorie de l'attachement décrit les différents styles d'attachement qui se développent entre les individus et comment ces styles d'attachement influencent les relations interpersonnelles au cours de la vie. Les styles d'attachement peuvent être classés en quatre catégories: sécurisant, anxieux-ambivalent, anxieux-évitant et désorganisé. La théorie de l'attachement a été initialement développée par John Bowlby dans les années 1950 et 1960, et a depuis été étudiée et développée par d'autres chercheurs dans les domaines de la psychologie, de la psychanalyse et de la psychopathologie.
Les quatre styles d'attachement différents qui peuvent se développer chez les individus sont:

• L'attachement sécure: Les individus qui développent un style d'attachement sécurisant se sentent en sécurité et en confiance dans leurs relations interpersonnelles. Ils sont capables d'explorer leur environnement tout en sachant que leur figure d'attachement est disponible pour eux si nécessaire. Ils ont tendance à avoir des relations saines et équilibrées.
• L'attachement anxieux-ambivalent: Les individus qui développent un style d'attachement anxieux-ambivalent ont tendance à être anxieux et incertains dans leurs relations interpersonnelles. Ils ont besoin de beaucoup d'attention et de rassurance de la part de leur figure d'attachement, mais peuvent également être jaloux et possessifs.
• L'attachement évitant: Les individus qui développent un style d'attachement évitant ont tendance à éviter les relations interpersonnelles étroites et à être indépendants. Ils peuvent avoir peur d'être rejetés ou blessés, et peuvent donc être réticents à se lier émotionnellement avec les autres.
• L'attachement désorganisé: Les individus qui développent un style d'attachement désorganisé peuvent avoir des difficultés à maintenir des relations interpersonnelles stables et saines. Ils peuvent avoir vécu des expériences traumatiques dans leur enfance, telles que la maltraitance ou l'abandon, qui ont perturbé leur capacité à s'attacher de manière saine aux autres.

La gestion du stress dyadique fait référence à la manière dont les deux partenaires d'un couple gèrent le stress ensemble. Cela peut inclure des stratégies pour communiquer efficacement sur les sources de stress, travailler ensemble pour résoudre les problèmes et soutenir l'autre pendant les périodes de stress.
Il existe plusieurs techniques de gestion du stress dyadique qui peuvent être utilisées dans un couple, telles que:

• La communication efficace: Apprendre à communiquer de manière claire et directe sur les sources de stress peut aider à réduire les malentendus et à travailler ensemble pour résoudre les problèmes.
  « Je suis stressé(e) car… »
• La résolution de conflits: Apprendre à résoudre les conflits de manière pacifique et efficace peut aider à maintenir une bonne relation de couple.
  → Prendre le temps pour parler du conflit. Parfois il vaut mieux attendre que les émotions soient redescendues.
  → S’exprimer en « Je » et non en « tu » pour extérioriser ses émotions et ressentis.
  → Reconnaitre son rôle dans le conflit et comprendre celui de l’autre.
• Le soutien mutuel: Soutenir l'autre pendant les périodes de stress peut aider à réduire le sentiment d'isolement et d'anxiété.
  → « Comment puis-je t’aider ? /qu’est-ce qui t’aiderait ? »
• La planification conjointe: Planifier ensemble des activités qui aident à gérer le stress, comme la méditation, la marche ou le sport, peut aider à renforcer les liens et à renforcer le soutien mutuel.
• La pratique de l'empathie : Se mettre à la place de l'autre, comprendre ses émotions et ses besoins peut aider à améliorer la compréhension et la communication.
  → « Comment me sentirais-je à sa place ? »
• Il est important de noter que la gestion du stress dyadique peut varier d'un couple à l'autre, et il peut être nécessaire d'obtenir de l'aide professionnelle pour gérer efficacement le stress dans un couple.

Un burn-out est un état de fatigue émotionnelle, d'épuisement physique et de détachement ou de démotivation envers son travail ou ses responsabilités. Les signes d'un burn-out peuvent varier d'une personne à l'autre, mais ils peuvent inclure:
Épuisement émotionnel : Se sentir émotionnellement vidé, dépassé, ou ayant un manque de motivation ou d'enthousiasme.
Fatigue physique : Se sentir épuisé ou avoir des difficultés à se réveiller le matin.
Détachement : Se désintéresser de son travail ou de ses responsabilités, ou se sentir déconnecté de ses collègues ou de ses patients.
Irritabilité : Devenir facilement frustré ou irrité par des situations qui ne le perturbaient pas auparavant.
Anxiété ou dépression : Avoir des pensées négatives ou des sentiments de tristesse, de désespoir ou d'anxiété.
Problèmes de sommeil : Avoir des difficultés à s'endormir ou à rester endormi, ou se réveiller trop tôt.
Problèmes de santé physique : Avoir des maux de tête fréquents, des douleurs musculaires ou des problèmes digestifs.
Problèmes de concentration : Avoir des difficultés à se concentrer ou à se rappeler des choses.
Il est important de noter que ces symptômes peuvent être causés par d'autres conditions médicales ou psychologiques, et il est recommandé de consulter un médecin ou un professionnel de la santé mentale pour une évaluation complète.

Il existe plusieurs choses que vous pouvez faire pour aider votre enfant à gérer sa colère de manière efficace:

• Encouragez l'expression de ses émotions: Aidez votre enfant à comprendre et à nommer ses émotions, et à les exprimer de manière appropriée.
• Apprenez-lui à utiliser des stratégies de relaxation: Enseignez-lui des techniques de respiration profonde, de méditation ou de yoga qui peuvent aider à calmer le système nerveux et à réduire la colère.
• Encouragez-le à parler de ce qui le rend en colère: Aidez-le à comprendre les causes de sa colère et à trouver des moyens de résoudre les problèmes.
• Donnez-lui des choix et des options : Aidez-le à prendre des décisions et à gérer les conséquences de ses actions, plutôt que de tout lui dire.
• Faites preuve de patience et de compréhension: Il est important de ne pas juger ou de punir votre enfant pour sa colère, mais plutôt de l'aider à comprendre et à gérer ses émotions de manière efficace.
• Montrez-lui l'exemple : Faites attention à la manière dont vous gérez votre propre colère, en montrant à votre enfant comment réagir de manière appropriée.
• Obtenez de l'aide professionnelle: Si vous pensez que votre enfant a des difficultés à gérer sa colère, il peut être utile de consulter un thérapeute ou un conseiller qui peut l'aider à comprendre et à gérer ses émotions de manière efficace.

Il existe plusieurs stratégies pour gérer ses émotions:

• Pratiquez la respiration profonde: Prendre une respiration profonde et la retenir pendant quelques secondes peut aider à calmer le système nerveux et à réduire l'anxiété.
• Faites de l'exercice: L'exercice physique peut aider à évacuer les émotions négatives en libérant des endorphines, des produits chimiques dans le cerveau qui améliorent l'humeur.
• Pratiquez la méditation ou la pleine conscience: La méditation et la pratique de la pleine conscience peuvent aider à se concentrer sur l'instant présent et à se détacher de pensées ou de sentiments négatifs.
• Exprimez vos émotions: Trouvez des moyens appropriés d'exprimer vos émotions, comme parler à un ami, écrire dans un journal intime, ou exprimer vos émotions à travers l'art ou la musique.
• Utilisez des techniques de pensée positive : Remplacez les pensées négatives par des pensées positives et encourageantes.
• Obtenez de l'aide professionnelle: Si vous avez des difficultés à gérer vos émotions, il peut être utile de consulter un thérapeute ou un conseiller qui peut vous aider à comprendre et à gérer vos émotions de manière efficace.

La dépendance affective est un terme qui décrit une forme de dépendance émotionnelle ou affective envers une autre personne. Les personnes qui souffrent de dépendance affective ont besoin de l'approbation, de l'attention et de la présence constante de leur partenaire pour se sentir bien dans leur peau, et ont tendance à avoir peur de la perdre. Cela peut causer des problèmes dans les relations, car les personnes affectivement dépendantes peuvent avoir des comportements possessifs, jaloux et peuvent être trop exigeants envers leur partenaire.
La dépendance affective est souvent liée à des problèmes de confiance en soi et à des problèmes de santé mentale tels que l'anxiété et la dépression. Elle peut également être liée à des expériences passées de rejet, d'abandon ou de traumatisme.
Il existe des traitements pour aider les personnes souffrant de dépendance affective, tels que la thérapie individuelle ou de couple, la thérapie comportementale ou cognitive, ou la thérapie d'acceptation et d'engagement. Ces traitements peuvent aider les personnes à développer leur confiance en soi, à améliorer leur estime de soi et à apprendre à gérer leurs émotions de manière efficace. Il est important de noter que la prise en charge d'une dépendance affective nécessite souvent plusieurs séances pour obtenir des résultats significatifs, il est donc important de travailler avec un professionnel qualifié pour obtenir des résultats.

Vera Bignoli

Psychologue FSP

Vera Bignoli , diplômée d’un Master en psychologie clinique et psychopathologie et en cours de spécialisation à la psychothérapie d’approche systémique, elle a imaginé PsychoApp après avoir travaillé au sein d’une permanence téléphonique de soutien psychologique. Son idée: exploiter le potentiel du digital afin de démocratiser l’accès au conseil psychologique. Elle a conçu PsychoApp en 2019 dans un esprit d’innovation et de bien-être collectif.

David Framorando

Développeur

David Framorando , post-doctorant en psychologie, est aussi un développeur freelance. Un double positionnement très précieux qui lui permet de mêler informatique et psychologie, notamment pour concrétiser ses projets. Ses compétences multiples et son expérience ont donc permis de passer à la phase de réalisation pratique du concept initial de PsychoApp.

Thomas Pfefferlé

Journaliste et entrepreneur

Thomas Pfefferlé , journaliste scientifique et producteur de contenu, il a rejoint PsychoApp pour coordonner et promouvoir le projet. Actif dans le domaine du digital, il a collaboré à la construction de la plateforme web tout en s’intéressant aussi aux aspects juridiques qui encadrent son utilisation. Il a en outre produit une partie des contenus liés à PsychoApp.